czy to jest dobry trening

hehe, Pepo, ja oczywiscie wiem ze kolokwializm, tyle ze ja mysle mega scisle, i nie lubie takich uproszczen... co do mojej opinii: 1. dobra genetyka + dobry trening + dobra dieta = szansa na zawodnika 2. dobra genetyka + trening (tu ciezko cos zepsuc, jak sie jest mezo) + w miare rozsadne jedzenie (ale zadna tam dieta w klasycznym rozumieniu tego [...]

[...] Dieta już dopięta, więc można zrobić wpis :) Mam właśnie ostatnie dni ferii i musze przyznać, że się piekielnie nudze. Matura za pasem, a ja jeszcze nie zacząłem się uczyć. Musze znaleźć motywację i wkońcu otworzyć te książki. TRENING: Tak jak już wspomniałem - dziś bez treningu siłowego, więc wypadł dzień aerobów. Miałem iść biegać rano, [...]

[...] z lekarzami. teraz się już będę czepiać tylko treningów, bo na tym się akurat znam %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-22 16:03:25 oooo bardzo o to prosze!8-)8-) wiec czy uwazasz ze trening nr 4 od Obliques ktory wkleilam kilka stron wczesniej jest dobry na powrot? a ja obiecuje ze pochwale sie efektami po zakonczonej kuracji izo:))

Postanowilam ze chyba lepiej zaczac od diety bez ciecia kcal tylko codziennym treningiem robic ujemny bilans, czy to dobry pomysl? Mysle tak bo przez ostatnie miesiace wpierniczalam samo smieciowe jedzenie i mnostwo slodyczy...z ciekawosci ostatnie kilka dni policzylam ile jadlam dziennie i wyszlo ponad 4 tys kcal! Dlatego uwazam ze powinnam na [...]

[...] postęp jest;-) z czasem musi byc lepiej ~~ dziś zrobiłem bardzo dobry trening barków i łap barki konkretnie przetyrane;-) wpiske ogarne potem albo jutro bo nie wiem czy dziś jeszcze nie bedzie jakiegoś wypadu do kumpla na pokera, a niby miałem odsypiac cały tydzien bo srednio spałem po 5,5h. micha trzymana, ponad 3000 kalorii, ale na [...]

[...] a cyce płonęły ;-) Na koniec hantle chwytem młotkowym, lekko bareczki i do domu ;-) UWAGI Nie wiem co jest grane, ale waga zleciała do 104kg... Czy to ten wczorajszy czit, czy jak? Obudziłem się bardzo suchy, ale nie spodziewałem się aż takiego spadku wagi. Tak to wyglądało dzisiaj z rana, po wczorajszym żarciu %-) [...]

[...] w 90-tce na wiosnę, a bycie w 100-tce mi się nie opłaca. W 2008 do października ważyłem jakieś 82,5-83 kg i do mniej więcej kwietnia-maja ważyłem ok. 91 kg. Gdybym zakończył na wadze 88 kg (chociaż podejrzewam, że mimo woli i tak nieco schudnę). To pewnie przez zimę waga mi wzrośnie o jakieś 8 kg, czyli wychodzi 96, jeśli utrzymam wagę. Po [...]

[...] TREC Wakacje. Niby mogę pospać dłużej. Nic z tego. Od czasu, gdy mój starszy kolega zabrał mnie na siłownię stało się to moim „Life Style”. Zobaczyłem paru byczków i pomyślałem: „kurczę dobrze byłoby tak wyglądać”. A na ścianach plakaty z Schwarzenegge’rem, Yates’em, [...]

[...] chyba go dokończę. Ale po nim napewno zakupię oliwę z oliwek. Co możecie polecić?? Jakiej firmy oliwa lub na co zwracać uwagę. Bo nie zawsze producent podaje na opakowaniu czy jest tłoczona na zimno i z młodych oliwek. 8 dzień masy Dziś znowu jestem zombi%-) dopiero czuje łydki po sobotnim treningu. Dyskomfort na maksa! Zchodzenie ze schodów to [...]

", lub ślepo wierzą w to że gdy biorą bardzo duże kilogramy to technika może trochę odstawać, a to błąd . Technika ma duże znaczenie bo świadczy o sile. Jest technika dobra można zwiększać, jest technika zła można tylko modlić się o brak kontuzji przy ciągłym zwiększaniu. Przy dobrej technice mięsień robi się twardszy i są zarysy mięśni, przy złej [...]

[...] czułem zbyt dobrze ostatnio dwugłowych podczas uginania ze sztangielką. Nowe dla mnie ćwiczenie, muszę dopracować technikę i będzie dobrze. Ciężar mały ale na początek wystarczył. Wspięcia 60x10/80x10/80x10/80x10 - stojąc 20x18/25x15/25x15/25x12/20x20 - siedząc 20x25/25x20/30x18/32,5x15/35x12+30x10+25x8+20x7(drop set) Dzisiaj zaszaleliśmy i były [...]

Runner21 nie bardzo rozumiem czy pytasz o to,czy możesz połączyć triceps z jakąś inną partią mięśniową niż klatka, czy o to czy możesz ćwiczyć triceps dodatkowo w innym dniu, z inną partią mięśniową?? Jeśli chciałbyś ćwiczyć tricepsy więcej niż raz w tygodniu to wydaje mi się,że nie jest to dobry pomysł.Moim zdaniem jeden trening w tygodniu na [...]

[...] trening w sobotę w domu: Wykroki ze sztangielkami Klamra Wiosłowanie sztangielką Pompki z elewacją nóg Unoszenie sztangielek na boki i zacząć od wtorku Etap III. Nie wiem czy to dobry czy zły pomysł - pewnie czas zweryfikuje, robiłem Etap II od 29/02/16 do 23/03/16 więc niecałe 4 tygodnie ale nie wiem czy jest sens się męczyć, nie dokładać [...]

[...] 8 kg więc miłe zaskoczenie, że poszło z 9 :-) r 15x6/12x7/10x8 poszło dobrze spróbuję więcej następnym razem r 15x5/12x6/10x7 kg z tą 7 nie do końca jestem przekonana czy dobrze... 3b Arnoldki r 15x4/12x5/7x6 ciężko ostatnia r 15x3/12x4/10x5 czas dorzucić r 15x3/12x4 (mój komentarz przy tym jest ocenzurowany )/10x5 ledwo 5a Prostowanie [...]

[...] jakieś 6kg a i tak nie wyszedłem z odpowiednią ilością powtórzeń. Sił dużo straciłem + lekka niepewność się wkradła i banc! Koniecznie muszę zrobić sobię asekurację bo 120 czy 130kg oprzeć na klacie to nic miłego :-) Dzisiejszy trening za to mocne 9 na 10 :-) Dużo sił, progress, dobrze zaprogramowany umysł przed. Pełna pewność przed seriami. [...]

Eve na pewno fajne urozmaicenie :-) Mam nadzieję, że od sierpnia uda sie takie treningi włączyc do planu na stałe :-) 17.07 poniedziałek DT W tym tygodniu będzie inna kolejnośc treningów, ponieważ jutro mam gości więc wypadnie dnt. Na dodatek maluch chory, męża nie ma cały tydzień więc nie wiem czy uda się poćwiczyć na siłowni. Trening 1. [...]

[...] było coś koło 16min a najgorsze jak się okazało przede mną KTE po 1 sztuce i z przerwami, 2 razy jak chciałam pod rząd to spaliłam bo nie dociągnęłam do łokci więc nie zaliczyłam tego. Frog stand chyba 2 minuty męczyłam się zanim udało mi się załapać równowagę i napięcie utrzymać przez te 10 sek. podciaganie 1x sama 2+1+1+1x z doskoku ostatni [...]

[...] poszukac dlazcego tak twierdzil jogger wwiem ze w moim przypadku 3*2 trening w tygodniu ilosc ww bylaby duza, tak ze nie wchodzilbym w ketoze (to ze ona ma niewiele do rzeczy to inna sprawa, ale to juz wiesz) 1. skakales po paru dietach w tym krotkim okresie czasu NIE WYDAJE MI SIE - TRZYMALEM SIE TYLKO CKD I W PENYM MOMENCIE WSZEDLEM NA TKD [...]

Moja historia rozpoczyna się za czasów kiedy w wypożyczalniach kaset była półka "sztuki walki". Wszystkie vhsy oglądałem po 10 razy, a fragmenty walk po milion:) Kiedy w klubie osiedlowym powstała sekcja kickboxingu nie było wątpliwości, ja i paru kumpli zapisaliśmy się. Od kiedy pamiętam w futrynie wisiał drążek, a w suficie tkwił hak, na którym [...]

[...] 2 treningi klatki w tyg. Z czego jednym jest normalny trening siłowy składający się np. 3-4 ćw. oraz w sumie z 12-14serii (wyciskania, ćwiczenia rozciągające klatkę itd.) Po czym 3-4 dni pózniej tabata push ups, czy to w domu, czy na koniec treningu innej parti. Wydaje mi się to nie najgorszym pomysłem, poniewąż mięsień ten zostanie bardzo mocno [...]